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そもそもダイエットって?

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ダイエットを調べるとこう書かれています。

ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである[1]。広辞苑第六版「ダイエット」

俗に言うダイエットは、この痩せることを目的とした方法全般をさしています。

そもそもダイエットとは、食事の規制ということなので、「ダイエットしてるんだよね」という言葉の中には、”食事制限をしている"ということが言えるのだと思います。

ダイエットの基本

ダイエットの方法は、現代ではいろんなダイエットがありますが、総摂取生理熱量(カロリー)を制限することが基本です。摂取カロリー<消費カロリーとなると自然と体脂肪が減っていくので、体重が減っていきます。
また余分な脂肪が身体からなくなることで、健康になり、外見(美容)にも良い効果を生み出します。
もし、カロリーを多くとりがちな人がいましたならば、運動をしてみてください。無理のない運動です。運動によって、カロリーを消費することで体脂肪を減らすことができます。

      2016/04/27

 - コラム