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カロリーを意識すること

カロリー制限だけではストレスが溜まる

減量するには消費カロリーより摂取カロリーを減らせばいいのですが、これがなかなか難しいですね。
特にカロリーを気にしながら食べ物を食べると、それだけでストレスが溜まってしまい、逆に太ってしまうことも少なくありません。

多くのダイエットで、「これを食べて健康に痩せれます。」「食事制限なしで楽に痩せる」といったものはだいたいカロリー制限する料理を薦めてきていますが、万人にフィットするダイエット方法がないため、結構断片的に説明しています。
ダイエット方法を実践してみて痩せないのは、確証がないからかもしれません。

減量する上で、まずは食生活を見直し、運動が普段少ない場合は運動する、食事の量が多い場合は、少なくしてみるなど、身近なところから自分の身体に負担のないダイエット方法を見つけ、それを忍耐強く続けることが必要なのです。

      2016/04/27

 - コラム