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基礎代謝量について

年齢別の基礎代謝量は?

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日本人の基礎代謝について厚生労働省がまとめたものがありましたので、それを掲載。年齢別に摂取カロリーは変化があるので、年齢が上がってきたときにずっと同じカロリーでもよいということはないです。
一日に必要なカロリーはそれぞれ違ってきますので、あまり食べ過ぎないようにしたいものです。

性別 男性 女性
年齢(歳) 基礎代謝基準値
(kcal/kg 体重/日)
参照体重
(kg)
基礎代謝量
(kcal/日)
基礎代謝基準値
(kcal/kg 体重/日)
参照体重
(kg)
基礎代謝量
(kcal/日)
1~2 61.0 11.5 700 59.7 11.0 660
3~5 54.8 16.5 900 52.2 16.1 840
6~7 44.3 22.2 980 41.9 21.9 920
8~9 40.8 28.0 1,140 38.3 27.4 1,050
10~11 37.4 35.6 1,330 34.8 36.3 1,260
12~14 31.0 49.0 1,520 29.6 47.5 1,410
15~17 27.0 59.7 1,610 25.3 51.9 1,310
18~29 24.0 63.2 1,520 22.1 50.0 1,110
30~49 22.3 68.5 1,530 21.7 53.1 1,150
50~69 21.5 65.3 1,400 20.7 53.0 1,100
70以上 21.5 60.0 1,290 20.7 49.5 1,020

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書より引用

なお、基礎代謝の計算式は以下のようになっています。

基礎代謝(kcal/日)=〔0.0481×体重(kg)+0.0234×身長(cm)-0.0138×年齢(歳)-定数(男性:0.4235、女性:0.9708)〕×1000/4.186

      2016/04/27

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